Ползите от ябълките за жените - кой сорт да изберете

Ползите от ябълките за женското тяло са неоспорими. Те съдържат много витамини, необходими за здравето и красотата. Аскорбиновата киселина повишава имунитета, група В укрепва нервите, а К и Е поддържат мускулния тонус и нормализират метаболитните процеси..

Ползите от ябълките за жените - кой сорт да изберете

Ползите от ябълките за жените - кой сорт да изберете

Преглед на сортовете и техните характеристики

Не всяка ябълка съдържа едно и също количество хранителни вещества.

Химическият състав и пропорцията на някои елементи, необходими за здравето, варират в зависимост от сорта.

  • Дивите видове са ценни заради изобилието от ензими, които осигуряват защитни и противовъзпалителни функции на женското тяло.
  • Плодовете със силен аромат имат лечебни свойства, активират регенерацията на клетъчния състав.
  • Киселинните степени съдържат много аскорбинова киселина..
  • В химическия набор от зелени сортове голям процент се отчита на желязото, те също имат много ненаситени мастни и органични киселини и най-малко захар.
  • Червените и жълти плодове, поради повишеното количество пектин в тях, действат като естествен източник на енергия, съдържат повече каротин, който компенсира липсата на витамин А .

Полезни свойства за жени

Ябълките са сред нискокалоричните, но доста удовлетворяващи плодове - употребата им за жени, които следят теглото и фигурата, не заплашват излишните килограми.

Те не само имат общи укрепващи свойства, но също така имат благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи и системи.



Хранителна стойност:

  • 86,3 г вода-
  • 0,4 г мазнини-
  • 0,4 g протеин-
  • 9,8 g въглехидрати.

Калории - 44,0 kcal на 100 g.

При редовна употреба от жени с ябълкови плодове:

  • структурата и външният вид на ноктите и косата се подобряват-
  • кожата придобива здрав, добре поддържан вид, появява се естествен блясък-
  • остеопоротичните заболявания се инхибират в развитието, костната тъкан се възстановява-
  • стареенето на клетъчния състав е много по-бавно, епидермисът запазва еластичността по-дълго, предотвратявайки появата на дълбоки бръчки-
  • процесът на отмиране на мозъчните клетки се забавя, депресивните състояния се неутрализират, нервната система се подобрява-
  • осигурява се предотвратяване на злокачествени новообразувания на женските органи-
  • стените на кръвоносните съдове се укрепват и кръвта се втечнява, предотвратявайки скокове на налягане, исхемични заболявания, инсулти и нормализиране на работата на сърдечния мускул-
  • с помощта на ябълкови влакна се разделят холестеролни клетки, които се натрупват по съдовите стени и блокират естествения приток на кръв, като по този начин намаляват холестерола-
  • поради фибрите се наблюдава намаляване на дела на глюкозата в кръвта, което служи за превенция на диабет, във връзка с органични киселини и витамин нивото на стомашната киселинност се регулира-

Благодарение на съединението флоритин полифенол, диетата с плодове помага да се предотврати развитието на сенилна деменция (болест на Алцхаймер), рискът от която е значително по-висок при жените, отколкото при мъжете.

Яденето на ябълки редовно подобрява състоянието на косата.

Яденето на ябълки редовно подобрява състоянието на косата.

Кверцетинът допълнително подобрява паметта и скоростта на психичните реакции.

Пресните плодове, особено с кора, ще донесат най-голяма полза за здравето на жените, обаче, възможността за ядене на сухи и печени ябълки също не е изключена от лекарите, защото при правилно изсушаване и печене те запазват възможно най-високия процент хранителни вещества и не губят своите лечебни свойства.

Печените ястия и компотите от сушени плодове могат да станат пълноценен заместител на десерта, препоръчват се при проблеми с храносмилането, хроничен колит и дисбиоза.

Накиснатите ябълки стават незаменима част от диетата на бременни и кърмещи жени, увеличавайки съотношението на калций и желязо.

Дневна ставка

Мнозина ядат ябълки без ограничения, защото индивидуална непоносимост и отрицателни последици от тях се наблюдават изключително рядко.

Лекарите обаче препоръчват да се спазват определени дневни норми, за да се избегне вреда. Безконтролната консумация може да предизвика пристъпи на колит.

Химическите елементи, включени в някои случаи, могат да забавят ефективността на проникването в клетките и ефектите на други полезни вещества.

За здраво тяло са достатъчни 3 плода на ден. По-добре е да комбинирате различни сортове, като те се различават по състава на елементите и полезните свойства.

Противопоказания

Една ябълка се възползва, когато няма противопоказания за нейната употреба. Има редица случаи, в които си струва да ограничите дневната норма или напълно да изключите плодовете от диетата.

  • Необходимо е да се намали броят на плодовете до 2 бр. на ден за бременни жени. Педиатрите препоръчват включването на пресни ябълки на кърмачки след два месеца след раждането на детето, за предпочитане те да се пекат.
  • Изключете напълно пациенти със заболявания на сърдечно-съдовата система, нарушения на стомаха и червата.
  • Яденето на плодове със семена изисква специални грижи, тъй като те съдържат не само йод, който е полезен за женското тяло, но и отровна циановодородна киселина, която във високи дози има висока токсичност. Също така включени в химичния състав на костите, ензимите са в състояние да унищожат зъбния емайл. Следователно, максимално допустимото количество е до 4-5 броя с задължително последващо изплакване на устната кухина.
  • Предразположените към алергия е по-добре да изберат зелени сортове - те се считат за хипоалергенни и най-ценни във витаминен и минерален състав.

Независимо от противопоказанията, не е добре да ядете ябълки веднага след хранене. По-благоприятно време за плодов десерт е 0,5 часа преди хранене.